其实心得体会也是议论文的一种，我们也学习到了很多人生哲理，梳理好内心感受之后，才能将心得写得更具条理，顺风文档网小编今天就为您带来了学太极心得体会6篇，相信一定会对你有所帮助。
学太极心得体会篇1
在上学期学习太极拳的基础上，本学期学习了太极剑，有了上学期的基础，这个学习的学习领悟更深一步，对于太极的一招一式都能较好地掌握。太极是中国哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代方士以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南温县陈家沟的太极拳即依此图解释拳理，规范拳技。
太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。
太极剑要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。此外，太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，谈谈我的体会，总的'来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。
学习太极剑一学期以来，学习到了剌剑方法(四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后)、点剑等招式。刚开始学动作有点难学，但多练习后便能熟练掌握。
当今人们越来越重视身体健康，由于太极的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛的影响力。太极的健身作用已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。
通过太极文化的熏修可以获得太极智慧：文字智慧太极拳经典论述、太极理论、周易、《大学》、《中庸》、《论语》、《道德经》、《心经》、《坛经》等经典，都是文字智慧的体现。管理智慧太极文化的管理智慧，是身心的自主管理和团队的和谐管理。功夫智慧太极功夫是最难以描述的境界了。总而言之，获得太极智慧可帮助我们更好的把握宇宙自然规律，从而实现人人、物物、事事为一太极的境界
学太极心得体会篇2
1636年，皇太极刚翻完孝庄的牌子，就急匆匆的赶往关雎宫”，他一边扒着门缝往里看，一边焦急的问：“怎么样？”
直到产婆开门报喜，皇太极像头一次当爹似的，对皇后哲哲的说：“我终于有儿子了！”
而被翻牌的孝庄、生产的海兰珠和皇后哲哲，其实就是一家人。
皇后哲哲是孝庄和海兰珠的姑姑，海兰珠是孝庄的亲姐姐。
同时娶姑侄3人为妃，这在历史上也是极其罕见的，更让人意外的是，二婚的海兰珠却最得宠的。
一、娶姑侄3人为妃1614年，蒙古部落科尔沁为了巩固在草原上的地位，首领莽古思把女儿哲哲，嫁给了皇太极。
但是他想不到这个举动，不仅巩固了科尔沁部的地位，开创了大清200多年历史，还创造了一个后宫奇观——姑侄3人嫁给了同一个人。
那一年，皇太极22岁，哲哲15岁。
初次见面就是婚礼，谁也不知道彼此是怎么想的。
但毫无疑问的是，两个人都没有选择的余地。
对于皇太极来说更是如此，因为他还有个弟弟叫多尔衮。
选择哲哲，对他而言又何尝不是一个助力。
但这只是一个开始。
一次，哲哲回科尔沁省亲，恰好遇到了13岁的大玉儿，但已经出落得亭亭玉立。
哲哲转身对父亲莽古思说：“我很喜欢她，想要她陪着我，时常可以聊聊家乡，而且我想让皇太极封她为妃！”
莽古思听后觉得奇怪，虽然自己女儿想找个说话的人，但是自古后宫无情，让一个正年轻的美人胚子进宫，怎么会放心？
但他也没有细想，因为除了女儿的话，他还有自己的打算，当时大金势头正盛，能笼络住皇太极，对于科尔沁部意味着什么？
生在丛林法则的大草原，他比谁都清楚。
背后的隐秘，我后来再次刷《孝庄秘史》的时候，剧中的贵太妃一句话才读懂，大智若愚的哲哲才是真正的高手。
因为，哲哲当时虽为正房，但却有一个最大的软肋，没有儿子。
虽然有格格，皇太极也很喜欢，但是有女无子，在那个年代意味着什么，出身贵族的哲哲最清楚不过。
她要为以后打算，大玉儿就是一步棋。
1625年，哲哲的亲侄女13岁的布木布泰，也就是孝庄，嫁给了皇太极。
不过，这一步棋看起来，并没有那么成功
布木布泰虽然是个美人胚子，但与34岁的皇太极相比，20多岁的年龄差，更像是一个孩子。
但皇太极的不在意，却造就了布木布泰，在这里她偶然结识了多尔衮，同时后宫的复杂让一个13岁的女孩，开始超纲思考自己的未来。
思考让人变得强大，这大概就是后来孝庄能斗多尔衮、斗鳌拜的底气吧。
但当时，被贵妃步步紧逼的哲哲，却等不及了。
于是，哲哲又走了有心无心的第3步棋。
1636年，丈夫林丹汗去世后，哲哲把侄女海兰珠接到了宫中散心。没想到姑侄3人聊天的一幕，被恰好路过的皇太极看在眼里。
没想到，刚到宫中，海兰珠和姑姑，妹妹叙旧时，皇太极看到娇羞妩媚的海兰珠，目光竟留在了她身上，久久未能离开。
皇太极的表现，哲哲全看在了眼里，这也让科尔沁看到了希望。
其实，当时皇太极已经有了7位皇子，肩负科尔沁使命的哲哲和布木布泰压力山大，这下总算有新的希望了。
没多久，海兰珠也嫁给了皇太极，被封为“宸妃”。
二、独宠2婚女“宸”是古代名妃用的封号，可见皇太极对她的宠爱。
而且，将海兰珠住的宫殿命名为“关雎宫”，有句诗句这样写道：关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好求。这明明就是爱情的象征啊！
海兰珠没想到，皇太极竟对她如此用心，郁结的心情也慢慢打开了，郎情妾意，不久海兰珠就怀孕了，这下皇太极更高兴了，推掉一些事务，陪在她身边。
海兰珠得到皇太极独宠，在哲哲意料之外，同样也让她感到不舒服。
对于海兰珠，这个丈夫去世的侄女，她原本没有想到会被皇太极看上。但无心插柳柳成荫的事情，谁也说不好。
这本是她的助力，但是海兰珠的宠爱之前有一个“独”字，这是哲哲无法容忍的。
很多争执，开始风起后宫，而孝庄看到亲姐姐受宠还怀了身孕，自然很开心。
可作为一个女人，看到丈夫知别的女人整日卿卿我我，即使这个女人是亲姐姐，心里也不舒服。
但聪明过人的孝庄，她争宠的方式不是撒泼，而是用智慧。
一次，喀尔喀献上一匹千里马“杭爱”，皇长子豪格和多尔衮都想驯服它，可都被摔下了马背。
皇太极正准备亲自上马时，孝庄率先跨上了马背，无论杭爱如何发恕、颠簸，孝庄都找准了它的节奏，跟着上下起伏。
但“杭爱”更来劲了，径直跑向河边，可就在下一步就要跨入水里时，突然掉转了头，长啸一声，孝庄竟然把它驯服了。
皇太极没想到孝庄有这么好的骑术，而且还这么聪慧，当晚就翻了她的牌子。
没想到刚进房间，太监在门外通报海兰珠要临盆了，皇太极转身就去了关雎宫。
只留下无话可说的孝庄。
三、香消玉损他等在门外，走来走去，要不是哲哲皇后拉着他，皇太极都要冲进产房了。
在得知母 子平安，还诞下一个小皇子时，皇太极虽然不是第一次当父亲，但好似第一次感受到当父亲的快乐，由心而发：“我当爸爸了！”要知道哲哲皇后还在现场呢。
接着，皇太极把皇子降生的消息诏告中外，大赦天下释放囚犯。
然而，前7个皇子出生时，后来孝庄生下第9子福临，也就是顺治帝时，都从未有过如此隆重的庆祝。
可见，皇太极是把海兰珠生的皇八子当太子对待，这可能就是爱屋及乌吧。
万万没想到的是，皇太极还没来得及给心爱的儿子取名字，不到 1岁的皇八子竟早夭了，皇太极十分悲痛。
痛失爱子的海兰珠更是遭到了沉重的精神打击，从此郁郁寡欢，积郁成疾，皇太极心疼爱妃，想方设法开导安慰，却无论如何也解不开她的心结。
1641年9月，皇太极御驾亲征攻打明朝死守的军事要地，收到海兰珠病危的消息，他丢下焦灼的战事，日夜兼程赶回盛京。
可还是晚了一步，皇太极回去，看着心爱的人冰冷的尸身，失声痛哭，六天六夜不吃不喝，几次哭晕过去。
皇太极抱着海兰珠，对着哲哲咆哮的一幕，是《孝庄秘史》的经典镜头。
海兰珠去世后，皇太极整日沉浸在对海兰珠的思念和忧伤中，饭也吃得少了，精神状态也越来越差。两年后，皇太极也追随心爱之人去了，享年52岁。
对比于哲哲的大气，孝庄的智慧，海兰珠似乎只会作。
跟皇太极耍性子，会撒娇、会争风吃醋，会要求皇太极不许去别人的宫里。
这是犯大忌的，没想到皇太极都一一容忍，甚至不在于她的二婚身份，这在当时是很难想象的。
但为什么皇太极会喜欢他？
因为这还是一个特别有意思的现象：一个事业做的很大的男子，往往并不喜欢懂事独立的女人。
反之亦然
像孝庄，聪慧过人、智计无双，可以是合作伙伴；
像哲哲，少年成婚，但并不是因为感情在一起，像是利益的结合。
作为皇上，哲哲和孝庄可以给皇太极很大助力，但作为男人，她们大女人的作为，皇太极根本感受不到被需要的感觉。
而海兰珠就不一样了，她是个小女人，耍小性子，发脾气，但这正好让皇太极体会到一个男人被心爱的女人需要的感觉。
很多人都说事业越辉煌的人，往往越孤独，越需要一个最后的港湾。
皇太极与海兰珠大概就是这样吧。
大家觉得呢？
学太极心得体会篇3
初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。自己注意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳跃，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。
松者，贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛，因此可以贯通力。但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧张，一方面由于僵硬，关节无法保持贯通。最为明显的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费力。腰也是如此，不贯通，转动范围就小。这就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支点。把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。太极是近身的格斗，经常要转换重心，重心低自然转换起来方便。
松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。
剌剑方法：
四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后。
剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。
1、 点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;
2、 独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;
3、 仆步横扫，由后向前伦摆;
4、 独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;
5、 虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;
6、 独立上刺，攻击对方的头部;
7、 弓步带剑，由前向后拉一刀;
8、 跳步平刺，沉剑落脚向前送剑，再跳步刺，太极剑跳步要柔和有一个缓冲，不要同长拳等快拳一样向前很高很远的重跳;
9、 虚步撩剑，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可内旋撩，以臂顶剑左撩，臂带手，手带剑，绕剑时要注意转腰;
10、 弓步揽剑，由下向前的阻拦;
11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘，高歇步双臂展开，向后立剑直刺;
12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;
13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;
14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;
15、撤步反击，向斜后方退步合剑，转腰弓腿两手打开击剑，力量像甩鞭捎一样，甩在箭头上;
16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;
初学太极剑的心得体会篇2
这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇，由于自己对此不太感兴趣，多次好朋友叫我一起去学习，我总是以忙为借口拒绝了。
后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候，我也很羡慕，后悔当初没有和她们一起学习。
上周一天晚上我到广场跳舞，又看到她们在练习太极剑和太极拳，我看的入了迷，问她们学了多长时间，她们说刚开始才学了七节，并且热情的给我讲怎样动作要领，一位七十多岁的老太太拉住我的手说：“你练习吧，你学的快，一定会学的很好，如果你不嫌弃，前边的几节我给你学会。”老人家的一席话，让我很感动。她都这么大年纪了，还能这么认真的去做一件事情，何况我呢?
我爽快的回答：“好!我开始学习。”接着的时间里，每天早上，我都是六点十分准时起床，梳洗完毕，搞完卫生，六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟，我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。
每天早上她们都是先练习两边太极拳，两遍太极扇，这时我就在她们后面比比划划的模仿，有时候我感觉很好笑，人家已经转过来身了，我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感觉真的是一个班级的学困生了!
我虚心认真的跟着她们练习着，因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方，只要前两种学会了，太极剑很好学的。但是由于我没学过基础太差，学起来很吃力，我想要是老师讲的时候我在场，我一定会学的很好。可是。。。。。
不想那么多了，想做成功一件事那就必须有恒心，坚持就是胜利!
我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划，(剑很贵，150元一把，有的舍不得钱买，有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手，我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动，经过一个星期的练习，我基本上掌握了老师学过的七个剑法的技巧，下次老师来教的时候我一定亲临现场学习，一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会，我心里这样想。
我想，人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话，还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!
学太极心得体会篇4
最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的。大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。
练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤"，这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步提高。
如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！
最后，我说说我对太极拳的看法：
第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。
第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳"，可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。
学太极心得体会篇5
皇太极是满清的奠基人，此人有勇有谋、文武双全，而且性情沉稳，在诸多兄弟中算的上是拔尖的人物。而且皇太极的妻子们都十分了不起，诸如贤惠的哲哲、以及能干的孝庄（大玉儿），这两姑侄不仅为皇太子生儿育女，而且还为满清江山出谋划策，但是皇太极却钟情于海兰珠，此是为何？
（皇太极网图）
一、政治联姻的长妻——哲哲
哲哲是蒙古科尔沁贝勒莽古思之女，地位显赫。在努尔哈赤和皇太极时期，后金为了求得发展，非常重视和蒙古的联盟。而联盟最好的办法就是结为亲家，后金的男子娶蒙古的女儿，或者蒙古的儿子娶后金的女儿，这样大家都是一家人，关系肯定不同寻常。
皇太极之所以娶哲哲，就是出于和蒙古的政治联姻考虑。哲哲不仅长相美丽，而且十分贤惠，比较出生不同，其所见到的视野不是一般女子能见到的。皇太极对于哲哲，更像是一种合伙人的关系，两人所代表的背景势力结合在一起形成最强大的力量。
（皇太极网图）
皇太极雄才伟略，需要的妻子自然不是一般风花雪月之人，而是与其并肩战斗的妻子，风雨同舟荣辱与共。皇太极在许多大事上面都会和哲哲商量，而哲哲的贤惠以及开明也让皇太极非常欣慰，哲哲是一个优秀的妻子，但是不是一个优秀的情人。所以皇太极对于哲哲除了一种亲情成分没有其他感情因素进去。
二、欣赏成分大于感情成分——大玉儿
大玉儿（后来的孝庄皇后），也是蒙古贵族女子，是哲哲的侄女，不仅长得漂亮而且十分聪明，从小就得到哲哲的疼爱，但是大玉儿在13岁的时候就嫁给了皇太极，而当时皇太极以及34岁年纪。皇太极比大玉儿大了21岁，而且大玉儿十分活泼聪明。皇太极对于大玉儿的感情除了政治联姻以外，更多的是一种长辈欣赏晚辈的感情。
（孝庄皇后网图）
本来在辈分上，皇太极就是大玉儿的姑父，而且年纪相差21岁。在最开始的时候，皇太极几乎就把大玉儿当做一个小孩子看待，可是随着大玉儿的成长，以及她喜欢涉猎汉族文化知识，在这个成长期间，皇太极都是给予充分的鼓励。
所以大玉儿聪慧异常，和蒙古别的女子不同，皇太极对大玉儿的感情更像是一种知己感觉，两人可以倾心交流，可以谈论时政谈论看法，欣赏成分大于感情成分。
三、此生最钟爱的女子——海兰珠
（海兰珠网图）
海兰珠这个女子身份很尴尬。她从小和大玉儿关系很好，是一起长大的好姐妹，比大玉儿大5岁，也是哲哲的侄女。可是海兰珠很早就嫁出去了，之后来到后金探亲，在大玉儿处休息，被皇太极看中。皇太极对海兰珠是一见钟情，而且此后待其十分呵护，海兰珠在26岁的时候改嫁给了皇太极，地位仅次于哲哲，可见皇太极对其有多么的照顾。而且为了配的上这个最心爱的女子，还给其寝宫取名“关雎宫”，如此意境美好的名字在女真族来说可谓别具心思。
海兰珠为什么被皇太极所爱，不仅是海兰珠长得美，而且是海兰珠身上散发出来的一种魅力，一种很柔弱的美丽。皇太极看到海兰珠以及联想到海兰珠的身世，就会情不自禁的想要保护海兰珠。而在哲哲以及大玉儿身上，他是不能体会到这种强烈想要保护一个人的感觉的。哲哲地位超然、贤惠能干；大玉儿聪明机智，这两个女子都不需要皇太极保护。唯独海兰珠，她能激发皇太极的保护欲，所以皇太极更看重海兰珠。
学太极心得体会篇6
余自20xx年学练太极拳至今已有六年了，先后学习过不少套路，也换过几位老师，并在各在比赛中也取得了一些成绩。在多年的学习演练中也对太极拳有了一定的认识与体会，现将其浅一二，望众拳友老师批评指正。
一、准备活动一定要充分。
打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。陈式太极拳各家陈正雷大师也曾说过，准备活动的时间应该长于打拳的时间，至少要在半小时以上。特别是我们在清晨打拳就是更应该注意，由于一夜的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的准备活动尤为重要。
二、不要急于起势。
在充分的活动之后，接下来就要开始打拳了。在正式演练套路之前，我认为还需要做以下几件事情：来回走动平优一下心跳（如果你刚做完踢腿、摆莲等动作就要更注意这点），站定之后引导身心逐渐入静，从头到脚依次调整、放松（虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆开胯、展掌舒指等）。然后调匀呼吸（最好采用腹式呼吸，以达到慢、细、匀、长的效果），最后再松柔的开步起势。
三、意念引导运动，在打拳的过程中，意念的导引应该贯串始终。
而这种意念引导动作的练拳方法，不仅能调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能；而且还可以使上下肢更协调的配合，达到更为理想的锻炼效果。初学太极拳者由于对套路的掌握还不够熟练，意念更多的还是集中在想动作上。当熟练到一定阶段之后，就应该逐渐将意念转变为想身法要求、想虚实转换、想开合衔接、想劲路节奏等或者将意念更集中的关注一下在自身行拳过程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。
四、打拳一定要慢。
缓慢打拳有利于身心的入静与放松，有利于用意念去引导动作的进行，更有利于拳技的提高与身心健康。尤其是在平时没有比赛或表演对套路有时间要求的情况下，完全可以抛开音乐和时间的限制，放慢速度打拳。缓慢打拳不仅可以培养和树立正确的拳架与身法，还可以体会和掌握劲路与节奏的阴阳变化，更重要的是，太极拳的内功也是在缓慢打拳中逐步积累与造就出来的。且打拳的时间愈久，在自身的运用与体现上也就越发的驾轻就熟，拳技也在不断的日积月累中得到时进步与提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，节奏的快慢相间、劲路的蓄发互变等）。直到最后，打拳的速度节奏完全可以自行掌控，从而体现出快而不急，慢而不呆的风格特点。
会计实习心得体会最新模板相关文章：
